增强你记忆力的关键因素

记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制，脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，已经在心理学上得到证明。心理学上，将这种情形称为“抑制效应”。反映过程是：没有自信→脑细胞的活动受到抑制→无法记忆→更缺乏自信，从而造成一种恶性循环。

改善记忆的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。因此，一定要自己自信“可以记忆”。自信会带来任何可能。别人能做的事，自己也必须能做，有此想法就能产生自信。具有自信，才能增强自己的记忆。在充满自信的基础上只要同学们能够在学习中掌握和运用记忆规律，既能减轻学习负担，又能提高学习质量。

一．    抓好第一记忆
心理学证明：最初的印象深刻，记忆就快，也会记得牢。因此，要求同学们在开始学习知识的时候，一定要主动参与、主动表达，也可通过活动，比如：自愿上台充当老师、参照老师平时教授的方式教授你的同学等，你的记忆就会更深刻、记忆得更牢。

二．    强化新知识记忆
为了巩固课堂上所学新知识的理解与记忆，你可以组织小组竞赛。如在英语学习中，A小组出示一新词，B小组一成员得使出浑身解数表演，让本小组猜并大声说出该新单词就可得分。这样可以让注意力更高度集中，所获取的知识更主动与牢固。

三．    强化瞬间记忆能力
需要注重在课堂上进行瞬间记忆能力训练。比如，在刚学会新单词后，马上可以要求自己听写或默写；在刚学会语文课文或情景对话后，也可以进行比赛看谁最快能背出来。为了快速记忆，就会高度集中注意力，非常认真地训练，尽量找寻到能帮助自己记住新词或新对话的特征，强烈记忆的愿望可以提高记忆的效率。

四．    根据遗忘规律安排复习
实践证明，遗忘的规律是先快后慢。因此，在遗忘还没开始的时候，开展行之有效的复习活动。记忆训练就是要有意识地适时地对大脑产生强刺激，留下深刻痕迹，这对于长时记忆会有很大作用，从而增强记忆效率，提高学习质量。

五．    图示记忆法
图示记忆法是通过图形识记来增强记忆效果的方法。图示记忆法的主要特征是：“形象性强”。
图示又分为直观图示和逻辑关系图示两种。
设计直观图示的步骤是：
①根据要记忆的概念或原理的内容选择一个易于用图形表示的例子；
②抓住例子与概念、原理的相似点设计图形；
③组织说明图形的文字。

逻辑关系图示又可分为演绎图示、归纳图示和关系图示。其设计步骤是：
①找出理论所包含的知识点；
②按照理论中各知识点的内在联系用简单的文字、线条表示出来。

设计图示要注意：
①要有严密的科学性，所设计的图示一定要准确地反映所要识记的内容；
②要有直观、形象性，借以使大脑留下深刻的印象；
③要鲜明生动，线条的粗细、虚实、图形的大小、形状一定要醒目，易于回忆；
④要简明扼要，文字要简洁，线条要简单，使人一目了然，易于记忆。

六．列表记忆法
列表记忆法是以列表的形式把相关的材料进行对比或对照，从而记忆其特点和材料之间的联系的记忆方法。
列表有多种形式，主要有一览表、说明表、系统表、比较表、统计表等。列表的主要步骤有：①根据记忆的需要首先对材料进行分类，看其适合编制哪种类型的图表；②查找和归纳材料的主要特征、特点，比较不同材料的异同点；③按不同类型表格的规格和形式编制表格；④按照表格内的项目，逐一把材料的主要内容填到表中。


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