促进记忆力的9种方法

逍遥右脑  2018-08-01 21:16


1.做运动

经常做运动也能让大脑保持灵活。通过保持平衡来增强自己的协调能力,你的大脑将会在身体运动的同时达到最佳状态。
2.培养创造力

大脑分为左脑和右脑,当它们和谐工作时,将会发挥各自的优势。右脑负责创造力和直觉,左脑提供逻辑性和批判性思考。大多数人过分使用左脑,而在提高记忆力时,你就需要激发右脑。挑战下自己,带个随想本将一个月内的点滴记录下来,不要总挑剔自己的能力。
3.多吃抗氧化食物

蓝莓富含抗氧化物质,保护你的脑细胞不致坏死。有色水果和蔬菜,比如绿叶蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不错选择。
4.解猜谜游戏

多用脑来解猜谜游戏。即使你不擅长游戏,可以试试解数独、填字游戏(纵横字谜),或者和朋友来局有难度的棋盘游戏,都能提高记忆力
5.冥想

让你的大脑休息片刻,让大脑重新充满能量解决新的难题。两分钟的安静冥想就能使你身体最重要的肌肉焕然一新。
6.多吃含有欧米茄-3的食物

新鲜鲑鱼富含提高脑力所需的欧米茄-3脂肪酸,对提高记忆非常有益。如果你觉得浪费鲑鱼不太好,可以尝试其他富含脂肪的鱼类:金枪鱼、大比目鱼、马鲛鱼和沙丁鱼都是不错的选择。
7.学编织

编织衣物需要专注力和良好的控制力,这些都能让大脑处于兴奋状态。掌握一门新技巧也能促进大脑的记忆力和学习能力。
8.学习一门新语言

再三地解决一尘不变的日常事务会使我们的大脑产生惰性。来学习一门新的语言转换一下吧。这也能培养记忆能力。在你挑战自己大脑的同时,你也将可以用新学的语言和某些特别的人甜言蜜语了。
9.保持良好睡眠

大脑会在信息连续轰炸之后变得疲惫不堪。解决大量而困难的工作也需要休整时间,所以早点休息以确保你的大脑能准备好恢复和更好地记忆。

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