高考复习应科学管理时间忌开夜车

逍遥右脑  2015-06-10 10:30

开学在即,眼看大考一天天临近,部分同学开始为成绩感到焦虑。其实每个人拥有的时间是相同的,只是人们对待时间的方法不同而已。有的人善于管理时间,有的人则不擅长。所谓时间管理,对高三的同学而言,就是指通过对自己学习时间的有效利用而提高复习效率。

  那么,怎样利用好时间呢?

首先,务必要有保证时间质量的意识;

其次,要有整洁有序的生活习惯;

第三,清楚自己拥有的时间;

第四,对时间的管理要与复习计划相联系;

第五,不要把所有时间列入计划,要留有余地。

很多同学不擅管理时间,常常是“计划没有变化快”,制订好的学习计划没有得到实施,于是把本应休息的时间用来“补作业”。年轻人精力旺盛,认为熬夜不会伤身体,还解释说自己晚上读书效果好。但是,医生认为,“开夜车”的害处不容忽视。

为什么不建议高三考生“开夜车”呢?

第一,人体到了夜晚,体温自然会下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右,即使偶尔晚睡也最好不要超过一点或两点。

第二,大多考试是在白天进行,养成了夜读的习惯,就会以疲惫的精神状态上场应战。

第三,如果头脑经过一夜的休息呈现平静的状态,白天学习的东西才能如海绵吸水般地吸收,这才是学习理解性、逻辑性科目知识的良好时机。所以,考生千万不要采用熬夜的方法来提高学习成绩。

总之,开夜车并不是备战高考的明智之举,合理安排作息科学利用时间才是上上之策。

合理安排作息时间可以参照以下几个原则:

一是学习时间、饮食起居有规律,有利于孩子的身体健康;

二是符合孩子的生物钟,有利于提高孩子的学习效率

三是逐步调整到适应高考的要求,如高考上午九点开始,下午三点开始,要把孩子的身体、心理的最佳兴奋点调到与之相适应;

四是鼓励孩子适当从事一些户外体育活动 或家务劳动,劳逸结合,张弛有致。


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