自测记忆法

自测记忆法是通过自己测验自己来检查记忆结果，提高记忆效率的方法。这种方法对任何学习材料的记忆都是行之有效的。自我测验有许多好处，它可以使我们确切了解自己学习结果如何，只有充分了解自己记忆的程度，才能有准备地参加老师组织的考试或测验。因为在自测中发现自己的不足之处，可以马上弥补。重点攻克那些没学好、没记住、概念容易混淆的问题。

同时，自测可以培养我们随机应变的能力。如果经常运用自我测验法，对所学知识理解消化，就会胸有成竹。即使考试时考题变换角度，也能临阵不慌，因为平时训练有素，就会有较好的适应能力。

自测法从时间安排上，可分为定期测验和随时测验。

()定期测验：即对自己所学的课程、知识定个自测计划，按时执行。从时间上看，可分为当日测和周日测；从课程上看，可分为单元测和全书测。

(2)随时测验：即随时随地测验自己，这种方法常用来学习外语。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写5个相应的汉语词汇，揣在身上随时自测，在不妨碍人的情况下，采用朗读法，或看外语念汉语，或看汉语念外语，实在想不出翻过来看一下。动手写也是学习外语的人所常采用的，看卡片上的汉语，在纸上写出外语单词来。如果你外语已经学得有点基础了，那么你走在马路上、跑进商场里，就试着把所看到的物品译成英语，如果译不出来，回家后马上请教词典，把它记住。

从自测的方式上，可采取试尝回忆等5种方法。

()尝试回忆：在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称之为“过电影”，好像头脑里有台电视机，一幕一幕的情景，缓缓而出。这是逼着自己专心致志地去动脑筋思考和回忆。在阅读和朗读到一定程度后，合上书本试着默默地回忆，如果书本内容非常流畅地回忆出来，说明已掌握得较好；如果有许多模糊处，就该与原文核对。试忆者应保持积极的精神状态，要不以为苦，而以为乐，这样效果会很好。

(2)取长补短：对所学知识进行争论、探讨或者与其他同学交谈，有意把自己和旁人作对比，以此了解自己究竟掌握到何种程度f还有哪些薄弱环节，不足的地方要纠正，正确的地方要坚持。这样做，不但可以扩大视野，集思广益，而且有益于记忆。

(3)设问自答：经常向自己提出问题，如老师将出哪些题目考学生?老师希望学生掌握哪些要点?进行自测，设问是重要的一环，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，并作出全面的、准确的回答。这种方式可以是默不出声的，即在头脑里“设问”和“自答”，也可朗读出来，也可以用纸笔进行。

(4)对人试讲：在熟练地掌握知识的情况下，用自己的话表述出来，在讲的时候，同时也整理了自己的知识系统，加深了对所学知识的理解，并加深了记忆。

(5)实践检验：在实际生活中，对经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹越深刻，暂时神经联系也就越巩固。运用的次数多了，学生记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。
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