生活中提高记忆力的养生方法

1、咬牙切齿

咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

反复咬紧牙齿，还能促进血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。
2、“浴脑”锻炼

每日清晨起床后，宜到公园、江边、郊外等地，进行太极拳、跳舞、散步等活动。

清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充足的氧气，提高脑功能。
3、手脑结合

手脑关系最为密切，手托两个铁球或者核桃，在手中不停地转动，可以使手脑协调，从而起到健脑的作用。
4、颐神养脑

脑藏神，精神愉快则脑不伤，如果精神紧张，心绪不宁，神乱神散，那么脑就会受到损害。

颐神养脑，须重道德休养。如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑。
5、气功强脑

练气功得法，可充分发挥意念的主观能动性，大大激发健脑强脑的自调功能。

气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
6、服食补脑

分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅.

临床应用时应当以辨证论治为原则，有针对性地配置较好。此外，芝麻、动物脑等食补。
7、圆肉莲合煲鸡蛋

原料：桂圆肉12克，莲子、百合各15克，鸡蛋2只。

做法：加水适量共煲汤，调味食用。

功效：补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。
8、安神养眼枸杞茶

原料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

备注：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

功效：熬夜后喝可提神醒脑。
9、黑豆小麦茶

原料：黑豆、浮小麦各30克，莲子7个，黑枣7个。

做法：同煮汁，滤渣，调入冰糖少许合溶。

服法：代茶饮。

功效：本方益智安神，适用于记忆力减退，神疲力乏者。


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