记忆能力基本训练

逍遥右脑  2014-02-10 12:10

你一定明白记忆力的练习与自己的其他能力和心理素质分不开,所以你首先应该认识到下面是提高记忆里的几个要诀。

1.决心

想记住才能记住。记忆是最重要的就是抱着能够记忆的自信与决心。若没有这种自信,脑细胞活动将会受到抑制,记忆便会迟钝。因此第一个步骤就是恢复自信。

2.兴趣是记忆的先决条件 

我们可能走了十几年的楼梯都不知道它有多少层,而一首好听的歌可能一次就记住演唱者,这就是兴趣对于一些事物要感兴趣可不是一件容易的事。那么就如第一条所说,尽量去寻找它的吸引人之处,在此过程中也许你已经记住了很多。

3.仔细观察事物的特征没有经过仔细观察的记忆,事后只能想出个大概而已,至于主要内容就想不起来了。我们可以自己作观察练习。

练习1.选一个目标,像电话

,收音机等简单机械,仔细看几分钟,大约一小时后,不看原物画一张图,把你的图和原物做一些比较,注意画错了的地方,再画一张,把错的改过来

练习2。如果你新认识一个人,他首次打电话给你时,你可能听不出来,那么注意他特有的音调高低和变化,说话的模式和速度,下次再听到时,设法辨认出来。

练习3.闭上眼睛去摸各种物体,估计一下是什么做的,估计一书包眼镜等的重量。

4.集中注意力

可以做这样一个简单的练习,现在躺在床上,尽量放松,选择一个你熟悉的简单物体,如钢笔,铅笔,书等。选定后,闭上眼睛,尽量想象出这个物体的样子,如果其他形象溜进你的脑子里,说明你的注意力没集中,那么重新开始。

5.想象练习 读一本你感兴趣的小说,读过若干节之后,把书放下,自己想一下下面的情节或复述出来,不仅仅是想出结尾,还要尽量想象一些生动的画面,就如你所见的真实场面一样。

以上几点会在你的日常生活中继续下去,要留意去做,你的各个方面会变得更加理想

创造环境来增强记忆能力

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