有关阅读和记忆方面的运动

逍遥右脑  2014-01-25 09:45

(一)右脑操。要激发右脑的活力,除多用左手做事外,还要多做右脑操,使左右脑协同,强化思维与提高创造能力,才能达到改变出声阅读或默读的习惯。根据人脑对侧支配原理,右脑操的方法如下:

1)左脚训练。身体直立,全身放松。 伸出左脚,略比肩宽,左脚尖落地,左脚顺时针旋转9圈,再逆时针旋转9圈。

2)左手训练。左脚略收,与肩同宽。手平伸直左手握拳、放松为一次,共做9次。再松手顺时针转动手臂9圈,再逆时针转动9圈;

3)左视眼训练。右空心掌捂右眼,左手叉腰,以头部向左慢转带动眼球向左及向后转9次;

4)左耳听力训练。右实手掌捂住右耳,左手拉住左耳垂,用左耳由近渐远,由远渐近倾听为一次,共做9次。

5)右鼻孔嗅觉训练。与上述不同,右鼻获取气味信息是被送进右脑,利用鼻与神经之间的特殊生理结构,用左手噻住左鼻孔,用右鼻孔慢嗅9次。这样可直接剌激与促进右脑活化。

(二) 眼睛保健操 快速阅读者的眼睛要求有相当宽的余光区, 所以就需要训练眼睛的视野,来扩大眼睛的视野,但训练眼睛时 间长了会疲劳,为了恢复疲劳和保护眼睛。可以通过眼睛的保健操来恢复眼睛的疲劳和保护眼睛。

练习眼睛保健操的要点:

1)双手合掌快速搓热,而后用热手空心掌捂双眼(眼睛睁开看空心掌的手心)约半分钟。

2)作穴位按摩,而后由近而远,凝神远望片刻。以下为眼睛的穴位按摩:

(1)干洗手准备洗眼(搓手):

(2)洗眼(眼闭住,大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩):半分钟;

(3)摩眼皮(眼闭住,用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角,又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角):半分钟;

(4)摩鱼腰(在眉毛上,从印堂摩到太阳穴处用劲按一下):半分钟;

(5)划承泣、四白(承泣穴,目正视,瞳孔直下,当眼眶下缘与眼球之间;四白,睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处,用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三处不动,不断的划动、摇晃);半分钟;

(6)拿睛明(睛明穴在内眼角的凹窝处,用右手姆指和食指轻轻拿住,往外提):10秒钟;

(7)揉太阳(各用两手的中指和食指,轻按住太阳穴搓揉),正反搓揉共30秒钟。

3)快速眨眼,转动眼球,让其流眼泪。泪液能润滑眼球,并有杀菌、消毒作用。

(三)预防感冒 1)洗鼻:2)按迎香:在鼻翌的末端唇沟的中间;3) 揉风池:风池穴在脑后耳下的凹窝处;

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