给“注意力”一点Break

逍遥右脑  2014-01-17 10:30

让我猜一下,你肯定有过这样的经历:看着书,翻开新的一页时忽然发现前边读过的知识似乎完全没进脑子,也不知道自己的思绪飘哪儿去了,只得翻回去重读。很常发生的事情,对吗?是什么原因让我们无法集中精神阅读呢?如果你理解催眠,那一定很容易明白其中道理。eqc

你可以这样看催眠:那就是当你的精神或躯体接受的信息量太多时,自动触发的逃跑机制。就阅读而言,一般在你长时间集中精力时,前文中的情景就会发生。eqc

同样,在高度集中的状态里学习,时间久了,你也可能自动进入催眠状态。很奇妙,对吗?这也告诉我们,一天之中如此自动自发的进出催眠可能会发生好几次,比如开车时思绪飘渺,几分钟前在手中把玩的物件一会儿就不知所踪,一不留神把自己关在家门外面,当然,还有读了好一会儿书才发现,咦,怎么什么也没进脑子……eqc

有些用功的人喜欢给自己设定一段完整的学习时间,比如一两个小时不休息,甚至更长。其实根据大脑的需求,大多数人每隔40-50分钟,高度集中的注意力会难以保持,逐渐变弱甚至消失。这和聪明与否完全无关,而是我们意识的工作形式。当意识中积攒的信息量过大,思维开始飘忽不定,这就是大脑给出的信号——该休息休息了。eqc

因此,想要提高学习的效率,应该每隔40-50分钟休息5-10分钟,起身走动,打开窗户呼吸新鲜空气,或者极目远眺等等都是让自己清醒的好办法,留一小段间歇给你的大脑,给它点时间“消化”知识。等你重新回到书桌边时,会发现思维焕然一新,学习也更有意思了。eqc

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注:break译为休息eqc


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