高考冲刺阶段：良好睡眠才是最佳营养剂

　　2015年高考考生已进入高考冲刺阶段，家长也忙着搜罗各种营养液、补脑偏方等为考生提神醒脑。

　　对此，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武提醒，在考前冲刺阶段，良好的睡眠和轻松的情绪才是最佳营养剂。

　　杨清武介绍，在高考冲刺阶段，经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间，还有考生在经历了紧张复习后，睡眠质量严重下降，甚至长期失眠。对此，他提醒，在考前最后冲刺阶段，考生应将最佳状态调整到上午和下午的考试时间，最好坚持晚上11点前睡觉，早上6点钟左右准时起床。同时，中午要尽量休息一下，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至1个小时的深度睡眠。

　　此外，对于不到20岁的青少年来说，各方面身体素质都处于人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担，建议家长在准备膳食时保证营养均衡即可。

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