自我催眠高级技法

逍遥右脑  2010-02-21 10:05


应用范围:由于情绪低落、压力沉重,在工作、学习、事业等方面产生不适应感,需要消除障碍,发挥潜在能力,或进行心理治疗。

场所:最好在安静、有阳光的房间里进行。
姿势:自由。
呼吸:先采用空气能源呼吸法,然后换成深腹式呼吸法。
进行以下的想象:你的眼前和四周有一片云雾,在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难,太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧,以后云雾逐渐消散,太阳变得明亮,放射出自由、幸福的光芒。

开始练习,自我暗示步骤如下:“数三下,一,二,三,眼前出现云雾,云雾在身体周围缭绕,我看见了云雾、云雾……”“ 右手的小指动一下,数三下,一,二,三 ……”“ 这些云雾对我的生活、学习等,构成了障碍 ……它代表不满、失败、压力、挫折,它影响了我的生活 ……”“ 这些云雾让人感到困惑,为难,使我的情绪感到不快。 ”“现在,在这些云雾的上空,出现了太阳,有些朦胧,有些看不清楚。它的确存在……”“阳光逐渐明亮,它代表成功、创造和智慧,阳光穿过云雾,穿过云雾……”“ 云雾开始蒸发,我肩上感到轻松 ……”“太阳照射云雾,将云雾完全驱散,驱散,只剩一轮红日,一轮红日。”
“太阳光照在身上,暖洋洋的,暖洋洋的。太阳光照射进大脑中,大脑中一片光明,一片光明……”
“ 我把这些太阳光分别命名为 ‘ 自信 ’‘ 集中力 ’‘成功力 ’‘ 创造力 ’ 以及我所希望的名称 ” 。“我把太阳光充分吸收进体内,使自己的身体充满光明,甚至发光……”
“ 我数二十下,一,二 ……二十,睁开眼睛,苏醒,一切正常。 ”
以上训练时间需要 15 ~ 20分钟,经常练习,可增强记忆力和精力,使自己具备创造性的气质和情感,使大脑的机能得到最大限度的开发.
 


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