自我暗示法

逍遥右脑  2013-05-16 19:13

暗示是一种很普遍的心理活动,对暗示法的研究和推广已引起世界上很多国家很多学者的兴趣。1971 年,拉扎诺夫博士出版了《暗示学》一书,从科学上揭示了暗示的奥妙,有力地说明了暗示能够激发人的潜力的道理。

所谓暗示,指的是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生影响的过程,在“记忆基础知识”中我们讲过的“望梅止渴”,就是暗示的事例。人在感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、意志等方面都能接受暗示。暗示可以来自情境的作用,也可以由人施授。它分为直接暗示、自我暗示和反暗示。在生活中,在资料里,大量的事实都可说明,暗示具有神奇的力量。“自我暗示法”就是应用暗示的原理来集中注意力、增进记忆力的体操。不过,想一时半刻就掌握这套操有些困难,需要您持之以恒地坚持每天练习,过一段时间,您就会掌握的。下面介绍具体作法。

请您坐在椅子上,闭上双眼,脊背稍稍离开椅背。两腿不要靠拢,不能过于蜷回,也不能过于前伸,采取微微前伸,不太吃力的角度。把双手掌心朝下扣在膝盖上,再把它们翻过来时掌心向上。

请您用前面讲过的“呼吸法”和:“松弛法”使情绪迅速镇定下来。

现在,暗示开始。请您在心中反复暗示自己: “手翻过来。”并毫不违逆地顺从自己的暗示,以愉快的心情,配合着呼吸,轻轻地翻转双手。同时,把头逐渐低下来,身体也微微向前倾倒。手完全扣到双膝上,头低垂,身前

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