记忆力提高训练和测试(附答案)

逍遥右脑  2013-02-06 16:44

一、记忆的测量

当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维?韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验:时间和空间记忆,数字顺序关系,逻辑(理解)记忆,顺背和倒背后数目,视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有:

(1)时记忆测验,包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆;

(2)短时记忆,包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆;

(3)瞬时记忆测验,包括顺背和倒背数目。

在这些记忆量表中,都采用“记忆商数”的概念,以表示记忆的水平,但这一类量表与其它心理测量一样,需要使用测量工具并

由专业人员操作,否则将失去其科学,因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法,读者可自行操作,以测定自己的一般水平。

1、短时记忆容量测验法

9  4 2

1  4  0  6

3  9  5  1  8

7  0  6  2  9  4

1  5  3  8  7  9  6

5  8  3  9  1  20  4

7  6  4  8  5  0  1  3  9

2  1  0  9  3  6  8  2  1  5

3  9  4  2  8  0  7  5  1  3  6

8  4  1  9  6  28  367  0  2

使用方法:请别人按照上列数目序列,每次一行,从数少的到数多的,每位数多的,每位数间隔半秒钟,读给你听;读时只听,读完后立即复述出来。你能复述到多少位,就是你的短时记忆容量(即广度)。一般以复述7位为正常水平;超过7位为很好,低于7位说明你的短时记忆容量较差。

2.无逻辑联系单词记忆效率测验法

在日常生活中,人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是:在40秒钟之内,记忆下列20个在意义上各自孤立的单词,然后立即进行默写。

黄河  算术  馒头  帽子  电影

农民  剪刀  良心  山峰  磁带

柏树  太阳  扫帚  钞票  火车

战士  公园  石油  小鸡  锣鼓

默写完毕,按下列公式计算记忆效率:

记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词,你的单词效率则为:(10÷20)×100%=50%

 

 3、组记忆效率测验法

在40秒钟之内,记忆下列20组数字,然后立即进行默写。

45 57 18 79 82 96 15 21 74 52

37 85 49 63 89 27 91 39 68 23

默写完毕,按下列公式计算记忆效率:

记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默对8组,你的数组记忆效率则为:(8÷20)×100%=40%

 

 4、人像及姓名联系记忆效率测验法

在30秒钟之内,记忆自己任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数,然后按下列公式计算记忆效率:

记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名,你的人像姓名记忆效率则为:(6÷10)×100%=60%

 

 5.视觉记忆测验

下面中有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟,然后立即做下面的算术题30秒钟,紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品,并记下你的回忆成绩,计算其百分数,以表示你的记忆水平。

电灯 图书 椅子 毛刷 手表

衣服 铁床 足球 皮鞋

算术题(供30秒钟用):

4+3-1 5×4-3 7×4-5 3×3+7 6×8-9

3×6-9 3÷5×2 5×8÷4 8÷2×8 9÷3+6

4+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-7

5×8-9 3×6-7 6÷3+8 8÷2-7 6×7-3

6+8-4 7×9-6 3×5+9 4×8+9 7+5×4

 

 6.听觉记忆测验

请人将下列物品名称读给你听,每一名称读3秒钟,共读30秒钟,然后立好做一面的算术题30秒钟,紧接其后也用30秒钟进行回忆,并记下你的回忆成绩。

桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮

眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫

7.视听结合记忆测验

使用十张预先准备好的不太复杂的图片,请人按每3秒钟出示一张的速度,在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟,然后同样做上面的算术题30秒钟,紧接其后再用30秒钟进行回忆,并记下你的回忆成绩。

8.触摸觉记忆测验

让被试者闭上眼睛,以每3秒钟用触摸一件物品的速度,一共触摸十件物品,共用30秒钟进行回忆,并说出物品名称,记下成绩。

9.视、听、触、结合记忆测验

用十件常用物品,让被试者既看物,又听物品名称,而且用手触摸物品;每件用时3秒钟,共用30秒钟,然后同样做上面的算术题30秒钟,紧接其后再用30秒钟进行回忆,并说出物品名称,记下成绩。

10.最佳记忆时区测定法

将一天的学习时间,按小时分为若干时区。选择四五组(每组20个,音节长短、难度相当)未学过的外语单词,分别在早晨、上

午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵,并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩,计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。这样,将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较,各时区中二者的比值为优的,那就是你的最佳记忆时区。

二、记忆测试

 1.准备一张纸,用7分钟写完—300这一系列数字。

测试要求:

(1)能看出所写的字,不至于潦草。

(2)写错了不许改,也不许做标记,接着写下去。

(3)到规定时间,如写不完,必须停笔。

结果评定:

第一次差错出现在100以前注意力较差;出现101—180间为注意力一般;出现在181—240间是注意力较好的;出现在181—240间是注意力较好的;超过240出差错或完全是对的注意力优秀。

总的差错在7个以上为较差;错4—7个为一般;错2—3个为较好;只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了,但总的差错只有一两个,这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错,但错得较多,说明这个人易于集中注意力,但维持不长。在规定时间内写不完者,说明反应速度慢。

 

 2.从300开始倒数,每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0,测定所需时间。

要求读出声,读错的就原数重读,如“293”错读为293时,要重读“294”。

测试前先想想其规律。例如:每数10次就会出现一个“0”(270,240,210------),个位数出现周期性的变化。

结果评定:

两分钟内读完为优秀;两分钟内读完为较好;3分钟内读完为一般;超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较,把每次测验所需时间对比就行了。

 

 3.测试记忆能力同记忆意图关系。

你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。

19、33、81、62、54、76、42、27

在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。

你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。

23、38、74、56、45、67、12、89

开始告诉他在3分钟后要他是否记住,在3分钟的时间过去后,告诉他再过两分钟才测试,又过两分钟后把此次测试结果同上次比较,看哪次结果好?

 

 4.测试你的观察能力。

数列“49、15、20、26、31、37、你2”有个有趣的特征能容易地记住它。

你能找出它的特征吗?

答案:这个数列分为8组后,第一组是“4”;加“5”是第二组“9”;再加“6”,第三组“15”;再“5”,是第四组“20”;再加“6”是第五组“26”。以此类推,重复一次“5”,再加一次“6”,就很容易把这个数记住了。

 5.你回忆一下给你印象最清楚的十件事,并且想想,你喜爱的事情件数是否在五件以上?

参考答案:大多数人回答在这10件事中,令人愉快的在五件以上。

 6.你常见到这样的现象:家长教育孩子的过程中常采用这样的手段:“你尽快把课文背下来,你若今天背下来,明天带你到某公园去------”等手段,你能说明原因吗?

答案:家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。

 7.测试记忆效果与记忆时的兴趣之间关系。

有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样?有一个人详细地描述了山上的美丽风景,另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗?

答案:大谈风景的人对风景感兴趣,大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。

8.测试联想与记忆的关系

杰克老师的《现代法语词典》,被熟人汤姆借走了,一直没有还回来。

杰克老师教语文,备课时经常要用《现代法语词典》,而汤姆又住在很远的地方,想用时又不能立即去要,两人又常见面,偶尔见了几次面,杰克老师又想不起来要书……就这样,杰克老师备课很困难。

请你想一想:如果用奇特联想法,怎样联想,杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢?

答案:杰克老师可以事先这样联想一下:

先想象一下熟人汤姆的容貌,并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。这本《现代法语词典》,可以想象很大很重——比杰克要大3倍或更多,因此,杰克顶着这本书很吃力,被书压得呲牙咧嘴、汗流浃背,两腿抖得像弹三弦……。

想得越具体、越奇特、越好笑,再见到杰克时,就越不容易忘记要书了。

 

 9.下面有一组词,你用心看两分钟,目的是尽量记忆。

帽子、信封、房屋、纽扣、猫

电话机、钱币、铅笔、袜子、书

仙人掌、鳗鱼、上衣、木夹、车灯

点心、办公桌、花边、米饭、钓钩

如果让你顺次序把他们默写出来,你会发现,许多都忘记了。为什么?方法不对。如果运用联想,问题或许简单得多,你不妨试试。

参考答案:有一顶帽子,它底下放一部电话机;电话机上尽是刺,因为这是仙人掌;拿这个仙人掌听筒的人确实不方便,何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封,拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼,忽然这条鳗鱼变活,钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋,其烟囱是支巨大的铅笔,它像火简明向上升起,落到上衣上。上衣有花边,中间有纽扣。但上衣口袋是无底的,铅笔漏到地上的袜子里,袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了,飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外,被一盏车灯照射 记忆方法实例。它向前一扑,恰巧被车前的钓钩着了。

 

 10.测试数字内在联系。

14、39、76、59、24、62、86、92、49、34、96

要在一分钟内记住上面的数字。只要全记住就行了,顺序可以改变。

答案:这组数可以分为四类:

(1)十位数分别是1、2、3的,个位数是4的——14、24、34。

(2)十位数分别是3、4、5,个位数都是9——39、49、59。

(3)十位数分别是7、8、9,个位数都是6的——76、86、96。

(4)十位数分别是3、6、9,个位数都是2的——32、62、92。

三、记忆测试

 

 1.测试你运用连锁记忆法达到的能力。

假如一天中要做5件事:

(1)订购电视机;

(2)打字;

(3)订一套西服

(4)与交易对手田中氏会晤;

(5)买进邮票。

答案:把这5件事按顺序来记:

(1)电视机与打字机——想象电视机上有打字机的键,往电视里塞纸按键。

(2)打字机与一套西服——想象自己穿着用打字纸做的一套西服。

(3)一套西服与田中氏——想象田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。

(4)田中氏和邮票——想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。

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