如何增进记忆

做事情都有方法，学习有方法，读书有方法。而如何加强我们的学习效果，就是要增强记忆力，因此增加记忆力也有方法，以下即介绍一些增强记忆力的方法。

第一、吸收足够的营养，记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力，以增加平衡感的食物。

第二、多运动，尤其是有氧运动，因为它可以帮助我们增加脑内的氧气，可以让脑细胞活化，提升记忆力。

第三、多思考，例如利用拼图、拼字、猜谜等方法刺激脑细胞，就能增强记忆力。

第四、让自己放轻松，可以减少更多的压力，也可以帮助我们集中精神。

第五、增强自己对记忆力的信心，要相信自己一定可以记得很好，只要我们能够运用好的记忆策略及原则。

第六、运用增强记忆的方法，因为透过增强记忆的方法，可以帮我们记忆的更深、更长、更有效。　　

头尾记忆法：何谓头尾？即将材料加以分段，每一段学习十分钟～十五分钟，每一段就有它的头尾，如此我们对开头与结尾都会记得特别清楚。

比较记忆法：例如将新的知识和旧的知识加以比较。

列表方法：例如将内容知识转化为数字加以统计，即一个统计的图表法，再则就是系统法，也就是将学科知识，依其逻辑顺序加以安排系统化。

睡 眠记忆法：例如安排在早上起床时学习，此时是记忆力最清晰的时刻，亦可以在睡前安排一段我们喜欢的或是觉得比较有难度的东西来学习，因为这样入睡之后就不 会受到干扰。当然也可以在睡眠的时候，可以播放学习的录音带，也可以透过我们潜意识意识来学习，这样的学习效果是非常好的。

自我测验法：当我们学了一段之后，便要检测自己学习的成效如何？自问自答，这也是可以自我测验的方法。

其它：例如组织法，将所学过的内容加以重新安排、整理，这样的组织，一定让我们记得很长、很久，另外还有联想法、关键词法、故事法等。

以上我们所提到了这些强化记忆之方法，希望各位能够好好地再加以不断的运用，用得越多，就越纯熟，自己也能变成行家。(责任编辑：速读记忆)
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