逍遥右脑 2010-03-21 09:50
「每个人都应尽量选择定居在能让生活流畅的孔道上。」 ～梭罗
生活在这充满竞争文化的社会里，唯有明白自己「生命空间」的有限，妥善组织及有效运\用自己每一天的时间，积极的朝向自己所选择的生活目标（或我们所了悟的人生使命）前进，才有可能摆脱日常生活中「忙」与无常生命中「盲」的陷阱。 此外，如果你没有為你的「健康」、「家庭」与「工作」这叁块大石头优先在你的生命空间找到位置，那麼，生活中其他琐碎的事，马上就会像碎石与细砂一样的佔据你生命空间里的所有空隙。无论如何、让我们花点时间来检视自己，是否已妥善整理好我们自己的「生命空间」，并已经把大石头放在每日的生活里：健康时间
歷代修行有成的大师都教导我们：吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，加上适量的运\动，就是我们在生活中维持身心健康的最好方法。现在就让我们来审视一下自己，看看这个简单的道理我们是否做到了呢？长久以来，我们是否都生活在与时间关係不良所造成的紧张与压力之下？為了舒解压力，我们是否养成了许多有害健康的习惯，并让不好的作息习惯一直跟着我们，啃蚀我们的健康？我们是否老是觉得睡眠不足？你有多久没有好好的用餐并感受到食物的美味了？还有，运\动与锻练身体这件事对你而言是否太沉重了？如果我们不给自己时间积极改变这些跟在我们身上有害健康的习惯，并有效维持有益健康的习惯。随着时间的消逝，我们的健康状况必然每况愈下，最后「健康」这颗玻璃球，就会像可口可乐公司的总裁所说的：「掉到地上，碎了！」以下是我们需要的平均一天健康时间小计：睡眠时间（7.5小时）＋ 用餐时间（1.5小时）＋ 运\动时间（1小时）＋ 盥洗时间（1小时）＝ 11小时/天
家庭时间
这是一个你与家人共同分享生命，并留下有意义记忆的重要时间，如果你独自佔用了这些时间，就等於剥夺了你与家人建立有意义关係的机会。如果你经常在你家人（夫妻、儿女）的生命时间中缺席或是迟到，那麼你的夫妻关係与亲子关係，对你的家人而言是没有什麼价值的。最后，「家庭」这颗玻璃球，可能因為你的不小心，而掉到地上，破碎了！ 以下是我们需要的平均一天家庭时间小计： 夫妻时间 + 亲子互动时间 + 父母时间 ＝ 1～2小时/天
工作时间 我们处在一个竞争激烈的社会，总是被要求在有限的时间内完成指定的工作，任何无法掌握时鐘（社会时间）的人都有可能被标示為失败者。恐惧成為失败者的心理，将会使个人沉溺於长时间工作的陷阱而不自知，个人最后不是把时间看成是敌人；就是变成时间的奴隶。过度强调长时间工作的结果，将造成忽视个人家庭生活与身心健康的工作态度（例如：白天做不完，晚上还可以做；平时做不完，週末还可以做）。恶性循环的结果，将导致个人工作效率的递减，甚至工作的失败。以下是我们需要的平均一天工作时间小计：上班时间 + 通勤时间 ＝ 10小时/天
个人时间 在处理完一天的繁忙事物后，我们必须要留给自己一个不受外界干扰的「寧静时间」。因為这是一个面对自我，重新找回自己内心力量的时间。我们可以利用这个时间，沉淀下来，回到自己的心中，冷静的检视我们内心「需要」与「想要」的情感，觉知对我们「重要」的事，并思考适合恰当的做法。想想看，如果阿基米德一直埋首在书桌前，没有留给自己一个不受外界干扰的「寧静时间」，在澡缸裡放鬆自己，有可能就不会有阿基米德原理。而如果牛顿只是忙着领导一群科学家，没有给自己一个「寧静时间」，坐在苹果树下思考引力问题，可能就不会提出万有引力定律。心理学家荣格(. . ) 说：「有些人身体健康，心智正常，但是却活得不快乐。其原因所在就是因為他们停止与自己的灵魂接触。」现代心理学已认同人是一个身、心、灵的整合体，一个人若是停止与灵魂接触，只剩下身与心在发展，那麼身心的压力会狠大，生活也会狠辛苦，因為他无法让自己回到整合体的灵性中心，重新调合并回復生命能量如果我们没有给自己一个与自己独处的「个人时间」，那麼我们必然会经常忽略许多与我们个人直接有关的重要事件，也会不断错过自我瞭解，自我改善与自我超越的契机。最后我们必然会受制於人类〝追求快乐，逃避痛苦〞的通性，进而落入一种低层次的「刺激 à 反应」行為模式中（本世纪生物学家亨利．拉伯瑞以自己的经验作论据，且分析了头脑的反应后证实：「人类的所作所為都是以寻找快乐為目的。」）最后，「灵魂」这颗玻璃球，可能因為你的不在意，而掉到地上，碎了！以下是我们一天至少需要的工作时间小计：阅读(或休閒)时间 + 灵修(或独处)时间： ＝ 1小时/天
以上这样分配一天24小时时间的方式，其实就是在时间管理领域裡有名的叁八理论：八小时睡觉，八小时工作，八小时休息。人与人之间成就的不同，是在於休息时间怎麼利用。每人拥有的时间都一样，非常公平，拥有资源的人不一定成功，善用资源的人才会成功。 这个叁八理论的来源取材自美国知名的白手起家钢铁大王安德鲁‧卡内基和二十世纪美国的成功学宗师拿破崙‧希尔的一段公开访谈内容：
卡内基： 「每一个成功的人都小心计划他的一生，犹如每一个成功的生意人小心计划他的事业。他以选定一个明确的主要目标开始，然后将其所有的时间中的一个明确的部分用以达成那个目标。」
希尔： 「个人时间里多少比例，应该使用在达成目标的努力上？」
卡内基： 「首先让我们先了解，一般人来到这个世界时可说一无所有，除了时间这唯一的资產以外。当个人到达必须负担个人责任的年龄，他应该把他的时间分成叁段：睡眠的时间，工作的时间，休閒活动的时间。而每天二十四小时的通常分配方式是：八小时睡眠。八小时工作。八小时的休閒活动。有些人，或许大部份人，发现每天得工作十小时才能维持现在的生活水準，而每天只能拿出六小时从事休閒活动。但是一般人不能单凭少於八小时的睡眠时间硬撑下去。」
希尔： 「在睡眠时间、工作时间和休閒时间这叁段时间中，你认為哪一段时间最重要的？」
卡内基： 「那完全要看你认為什麼最重要。良好的健康要求至少八小时的睡眠。在现在的生活水準下，维持一个普通的生计，至少得要每天八到十小时的工作。这样每个人每天大约只剩六到八小时可资自由运\用的时间。而我愿意说，就个人成就的可能性着眼，这是一天中最重要的一段时间。因為，它使人有机会获得额外的教育，计划新的方式好提供服务，以及赢得人际关係。」
希尔： 「假如一个人没有如此运\用这段时间，而把它完全用在那些决不能為他带来更大的影响力或更多朋友的个人玩乐上，情形又如何呢？」
卡内基： 「以这种方式运\用其閒暇时间的人，永远不会在任何事上有成就，除非有什麼特别的好运\照顾他，使他无需努力。除了维持良好的个人健康之外，睡眠这段时间產生不了其他结果，其中也看不到任何可再利用的潜能，因此，个人无法再加以利用，以造成自我提升的机会，或者物质条件的累积。工作时段则需要个人将所有的精神和努力贯注在特定的职责上，因此，它包含了狠少的机会可作额外的运\用；但是，藉着适当的安排工作时段及调整工作内容，个人依然可以运\用这段工作的时间為以后打下机会基础。 閒暇时段正如同他的名称所说的，是个人可以依照自己心意自由运\用的时间。因此，可以把它叫做个人的「机会」时间。在这一段时间之中，个人不但可以播下机会的种子，还可以使这个种子发芽成长。而成功的人则更能综合其閒暇时段与工作时段，使整个人和全部时间都用在有助於达成人生目标的行动上。如此，他们每天大约有叁分之二时间工作，叁分之一时间睡眠。」
希尔： 「但是如果要维持健康，难道个人不必用这些时间在消遣和玩乐上？」
卡内基： 「是的，良好的健康的确需要有时换一换身心的习惯。但是，成功的人已经学到如何透过工作和閒暇时间的适当安排而达成这种转换，从而使得閒暇时段能够有助达成人生主要目标。」
為了可以更清楚、更聚焦的来审视我们人生中的「大石头」，是否已经放在自己「生命空间」中的恰当位置。让我们以一年為规划週期，好好的来精算我们的时间组合吧！
假日时间： 包括例假日及弹性假日，一年共有 110天 假日。扣除「健康」（每天11小时）及「家庭」（每天2小时）需求时间后，还餘 51天。这是你一年中可以规划运\用的「自由时间」，佔全年时间的14%。
110–(110×11) / 24 – (110×2) / 24 = 51天
健康时间： 包括每天睡眠的7.5小时、运\动的1小时、用餐的1.5小时及盥洗的1小时。合计每天需要11小时，每年需要167天，佔全年时间的46%。
(365×11) / 24 = 167天
家庭时间： 如果每天夫妻及亲子互动时间以2小时计算，每年需要30天，佔全年时间的8%。
(365×2) / 24 = 30天
工作时间： 包括上班时间及通勤时间，每天需要10小时，每年需要106天，佔全年时间的29%。
(255×10) / 24 = 106天 …… [365天 – 110假日 = 255天]
个人时间： 一年中，如果每天给自己1小时的个人时间，每年需要11天，佔全年时间的3%。
(255×1) / 24 = 11天