屏息呼吸法

逍遥右脑  2010-03-18 21:29

随便找个地方,石阶、木桩、砖堆、炕沿,有椅子更好,只要能保证端坐就可以。平心静气,先做几次深呼吸,然后将右手的食指按再两眉之间,稍微高些也行。待腹中废气全部吐出后,用右手中指按住左边鼻孔,从右鼻孔吸气,吸气一停,马上用右手大拇指按住右边鼻孔,处于屏息的状态。请您坚持一会儿,心中默念数字“1、2、3……”或短语“屏息有助于记忆,坚持就是胜利”但是不要憋得脸红脖子粗,急促不安,而要循序渐进,逐步提高。屏息一会儿后,放开大拇指,呼气,然后吸气。吸气一停,再次堵住鼻孔,屏息。换左鼻孔呼气。这样,交替使用左右鼻孔,反复进行吸气、屏息、呼气的三段呼吸。开始时比例为吸气一、屏息一、呼气一,随着练习次数的增加,随着屏息习惯得形成,屏息时间要尽量延长。最后,希望您能达到吸气一、屏息四、呼气二得程度。屏息呼吸法是气功呼吸法的特征,因为它强调延长停止呼吸的时间,所以能强烈地刺激大脑中的中枢神经,对增进记忆特别有效。


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