逍遥右脑 2018-09-25 14:06
今天是高考前最后一天了，考生该做点什么?来听听心理专家的建议吧：
1、按时起床。
按平日作息规律起床和作息。中午可睡一小会午觉或者闭目养神。
2、注意饮食。
早餐、午餐、晚餐要和平常一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷的东西，免得引起肠胃不适，影响身体和情绪。
3、轻装上阵。
你现在的水平就是你最真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。你今天所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。
4、尽情放松。
今天一定要避免思考过多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，听听音乐愉悦心情，或是打打球调剂大脑，总之要尽量放松自己，减轻心理紧张度。
5、可以看看轻松的电视节目，或是阅读报刊杂志等。
或许还能为第二天的作文开阔思路，但不要时间过长，影响第二天的考试发挥。
6、在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。
因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。
7、避免过量的体育活动。
虽然比赛可以减轻紧张感，但同时也会消耗体力，导致大脑疲劳，影响考试发挥。
8、不讨论考试的事。
不要与同学和家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪。
9、做好必要的准备工作。
如准备好准考证和考试时使用的文具及其有关物品，提前看好考场，了解一下行车和步行的路线，熟悉一下考试环境等。
10、晚上早些休息。
今天再开夜车只会使你的头脑变得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不会有任何积极的效果，所以不如早点休息，告诉自己“睡个好觉，明天我一定能赢”。
一般在晚上10时到11时之间睡觉为好，如果睡不着要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示，但不要服安眠药，因为服用安眠药第二天上午脑袋会迷迷糊糊，反而考不好。