提高记忆能力的理论基础

逍遥右脑  2018-08-21 10:04


记忆三原则

1)应该在反复失败的过程中记忆

2)应该遵循一定的步骤记忆

3)应该首先从大局把握
兴趣导向

1)当海马发出θ波时,能够有效促进大脑的记忆

2)对需要记忆的事物抱有浓厚的兴趣,能够有效促使θ波产生
扩大记忆的仓库——海马

1)适度运动

2)轻微节食

它们能够提高海马中的颗粒细胞增殖率,从而提高人的记忆力
克服精神紧张

1)适度的紧张能够加强记忆力,但持续精神紧张是记忆力的天敌。

2)如果不能尽早适应紧张的话,宝贵的记忆力会受损
发现事物内部规律

1)凭语言的韵律来记忆

2)通过想象语句的意思来记忆

3)精致化:把事物的内容联系在一起

4)形成情景记忆:将知识和自身的经验结合在一起进行记忆

5)形成情景记忆的方法:向朋友和家人解释和说明所记忆的知识。
按照一定步骤记忆

1)严格遵循一定的步骤进行学习,能够更快地进行记忆.

2)掌握基础知识之后,逐渐加大难度要比那种一口气吃成个胖子的方法效率更高。

3)不要过分拘泥于细节之处,先有个粗略的了解,以后再逐步记忆细微之处。
科学和高效的复习日程表

1)先进行系统学习

2)一周之后进行第一次复习

3)两周之后进行第二次复习

4)过一个月进行第三次复习

5)逐渐扩大间隔,连续进行两个月的时间,海马就会判断该信息为必要的记忆。
重要的睡眠

1)浅层睡眠(REM)

2)深层睡眠(非REM)

以上两种睡眠,在你整个晚上大致交替进行4~6次,尽可能地从浅层睡眠中苏醒,有助于提高记忆力

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