每分钟3200字速读训练方法

逍遥右脑  2010-03-12 14:02

每分钟3200字(相当于普通人的10倍以上),理解和记忆60-70%

训练用书:

或正常宽度书籍,要求是有故事情节的作品,内容浅显、最好是比自己文化程度低得多的学生读物或通俗读物(推荐选用童话或者是武侠、言情等小说等,根据自己的喜好)

热身训练:

(一)   调息训练

闭眼深呼吸一分钟,使大脑保持充分供氧、注意力集中,呼吸是缓慢,深长,不要急促

(二)   眼睛基本功训练

视觉机能训练图ABCDEF(按此顺序)各一分钟,在深呼吸状态下读图,读完一个图后休息30秒左右,再读下个图

(三)

1、        用节奏图训练1,一目一行,在看清的基础上,努力加快速度,并保持均匀速度,认真体会眼球运动的节奏感,一分钟四页,3200个字,以一分钟为训练单位,完成指标后再进行下一项目训练

2、        拿出准备好的训练用书,(提前用铅笔画在中间画一条竖线,将每行分成2部分,类似节奏训练图一),以刚刚掌握的节奏和速度来阅读,可以不考虑理解和记忆文字的内容,只要能按照一目一行均匀的速度在一分钟内读完4面(3200字)即可,(这个环节主要还是练眼睛的节奏)

3、        不再需要任何线条或框架辅助了,可以根据以上两项节奏训练体会的视点节奏,按规定的速度和节奏来视读训练用书后面三页的文章(注:没有了线条辅助,起初会有出现视野界限不清;视野不够宽而不能摄取足够的字数;左右两个视野有交叉,对一部分文字有重复摄取的现象,这个都是因为初学对方法和技巧不熟练的缘故,不必为此焦虑不安,可以不必理会)

(四)合性速读训练

1、        用已经掌握的节奏训练,来阅读训练用书的新内容,再不破坏节奏和影响速度的前提下,把注意力放在理解和记忆文章的内容上。(同样1分钟,四页)

2、        读完后,立即闭目回想一分钟。

3、        默写刚才看过的内容

4、        最后,把自己默写的与原文对照,进行考核评价

5、        再重复本段训练的1-4步骤(还是看刚才看过的内容)

6、        3次重复本段训练的1-4步骤(还是看刚才看过的内容),经过第3次默写后,大部分同学能达到规定的60-70%的理解和记忆

(五)辅助训练

1、        卡片练习法:

先将词组或句子写在卡片上,有极短的时间在眼前闪过,然后默写出来,训练整体感知。可以先4字的词组或成语,熟练后5字的诗句或成语,慢慢加字

2、        垂直眼跳法

选择7个字左右的诗歌,或报纸教窄的版面(推荐用读者之类的杂志),之间画上有一条线,把目光的焦点投在所画的线上,两侧用余光来看,一行一个视点,注意视线垂直跳,切忌水平移动,一眼看完一行跳下一行

坚持辅助训练,整体感知的线式阅读能力能很快掌握和提高

注:

3、        以上是第二周训练的全部内容。这些环节应该在每天的训练中从头到尾的连续进行,不要单独进行其中的某一项,这样对训练效果没有益处!!!

4、        切记一定每天训练一次,每次最少保持45-60分钟,训练效果是在保证训练的连续性中才能有、体现。

5、        热身训练中的各种表格,初练时会使眼睛产生酸、涨、痛甚至六眼泪等感觉,这是因为以前从来没有训练过而不适应的缘故,主要每天练一遍,用不了几天就能适应,随着不适感的消失,眼睛的阅读能力也在提高

6、        本阶段是速读的最初入门阶段,开始时的效果可能不明显,但不要急,只要持之以恒的训练,效果会一天天的显现,根据经验80%能在一周内顺利过渡到下一关

7、        训练时不要带隐形眼镜,玻璃眼镜可以!!!

8、        不要刻意做消除音读训练,克服方法见“打破速读神话”,(给大家提供两个比较简单的:1)阅读时,口中念别的东西(可以唱歌、佛语只要不是念阅读的内容就可以)     2)阅读时手指敲击出节奏     这些的原理就是打破思维行为惯性,强行改变你阅读时的心理默读习惯,刚开始可能别扭,过几天就好了(我当时的训练时也没有刻意去做这项训练.后来速度一快上去,音读自然而然消失了)

9、        防止回看和消除音读的道理一样,速度上去,养成习惯了就自然而然的解决了

附:

速读理解、记忆效果衡量的几个标准:
1.什么也写不出,理解和记忆程度为0
2.能写出与文章主题(中心)思想无关的只言片语,理解和记忆程  

度为10%-30%
3.能就某一部分写出大致内容,理解和记忆程度为40%-50%
4.尽管有的部分漏得干干净净,但是大部分能具体的写出来。或者 

能概要的写出整体性的内容,理解和记忆程度为60%-70%
5.漏掉很少,能按照原文正确、具体写出内容的发展过程,理解和

记忆程度为80%-90%
6.几乎能相似的写出原文,理解和记忆程度为100%
(能达到第4个标准就算合格了)

 


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