逍遥右脑 2018-05-30 16:15
前言:伴随着科学的发展,各种各样的有关影响孩子身体健康的问题相继被发掘,目前人们又重新提出“睡商”这一名词,“睡商”主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。下面具体来看下吧!
法国科家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良。
最新研究发现，长期睡眠不足可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。最近有学者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，还是很有道理的。
保证夜间睡眠质量
亲子网宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。
专家建议让孩子睡个健康觉
春天天气变化多端，要格外注意孩子睡眠时的温度，如果摸孩子小腿发凉，应及时加盖被保温。
北方的天气比较干燥，宝宝容易上火，因此，父母要保持室内的湿度，可以适当使用加湿器。
睡眠时室内光线要暗，并避免噪音;同时，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。
亲子教育每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，养成习惯等,可有效帮助宝宝入睡。
一定要保证晚上10点前入睡。
因为午夜12点之后，孩子会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激孩子生长激素的分泌。
春天孩子贪睡，但不要让孩子白天睡得太多，适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。
总结:人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当孩子处于睡眠状态中时，可以使其大脑和身体得到休息、休整和发育。有助于孩子各个方面的提高。科学提高睡眠质量，是人类正常工作学习生活的保障。